Ondas de calor
Reduzir açúcar e álcool, priorizar fitoestrógenos (linhaça, soja fermentada) e gorduras boas.
Climatério & Menopausa
O seu corpo não está contra você.
Ele está pedindo outro tipo de cuidado.
O climatério não é uma falha. É uma transição que dura, em média, dez anos. E o que você coloca no prato pode mudar profundamente como essa fase atravessa você.
O que ninguém te contou sobre essa fase.
A partir dos 40, a queda gradual do estrogênio muda tudo: o metabolismo desacelera, a massa muscular começa a derreter, o sono fica picado, a memória dá brancos, o humor balança sem aviso.
A maioria das mulheres é orientada a "comer menos" — e essa é exatamente a receita errada. O que o seu corpo precisa nessa fase é de mais proteína, mais gorduras boas, mais micronutrientes, distribuídos com estratégia ao longo do dia.
É por isso que cada prato nosso é construído com 25 a 35g de proteína, gorduras de origem nobre, fibras prebióticas e ingredientes que conversam com a sua fisiologia, não contra ela.
Como cuidamos
Os sintomas mais comuns — e o que comer.
Insônia
Magnésio, triptofano e jantares mais leves até as 20h ajudam a regular o sono profundo.
Névoa mental
Ômega-3, B12 e proteínas em todas as refeições mantêm foco e clareza ao longo do dia.
Saúde cardiovascular
A queda do estrogênio aumenta o risco. Azeite, abacate, peixes gordos e fibras protegem.
Pele e cabelo
Colágeno, silício, zinco e vitamina C sustentam firmeza e brilho de dentro pra fora.
Saúde óssea
Cálcio biodisponível, vitamina D, K2 e proteína previnem perda óssea e sarcopenia.
"Você não precisa fazer sozinha. A gente cuida do prato. Você cuida de você."
Conhecer os planos